लोकप्रिय पोस्ट

संपादक की पसंद - 2019

व्यक्तिगत फिटनेस की ओर शुरुआती कदम: अंतराल प्रशिक्षण महिलाओं से अधिक पुरुषों को लाभ पहुंचा सकता है

Anonim

जब स्प्रिंट अंतराल प्रशिक्षण के लाभों का लाभ उठाने की बात आती है, तो ऐसा लगता है कि पुरुषों ने केवल मुश्किलों से लिंगों की लड़ाई जीती है। एफएएसईबी जर्नल के जून 2014 के अंक में प्रकाशित नए शोध के अनुसार, पुरुष इस अभ्यास के परिणामस्वरूप महिलाओं के मुकाबले ज्यादा नए प्रोटीन बनाते हैं। हालांकि, अच्छी खबर यह है कि पुरुषों और महिलाओं को एरोबिक क्षमता में समान वृद्धि हुई। यह अध्ययन अभ्यास के इस तरीके को अनुकूलित करने के लिए बनाए गए प्रोटीन के निर्माण को सीधे मापने वाला पहला व्यक्ति है। अध्ययन में विशिष्ट रूप से उपयोग किए जाने वाले तरीकों से भी पूरे तीन हफ्तों के दौरान अन्य दैनिक जीवन कारकों के लिए प्रोटीन के संचयी बनाने को मापने के लिए प्रभावी ढंग से यह सुनिश्चित किया जाता है कि अध्ययन वास्तविक जीवन की स्थिति का एक उपाय था। अंत में, यह अध्ययन अन्य प्रकार के व्यायामों तक नहीं बढ़ता है, जैसे दौड़ना, जॉगिंग और साइकिल चलाना, जहां महिलाओं को समान रूप से या अधिक लाभ हो सकता है।

विज्ञापन


"उम्मीद है कि लिंग, आयु समूहों या बीमारी की स्थितियों के बीच प्रतिक्रिया में मतभेदों को अलग करने के भविष्य के अध्ययन से स्वास्थ्य लाभों के लिए बेहतर तैयार अभ्यास पर्चे हो सकता है, " बेंजामिन एफ मिलर, पीएचडी ने कहा, एजिंग पर अनुवाद अनुसंधान से अध्ययन लेखक और फोर्ट कॉलिन्स, कोलोराडो स्टेट यूनिवर्सिटी में क्रोनिक रोग प्रयोगशाला।

इस खोज को बनाने के लिए, मिलर और सहयोगियों ने युवा, स्वस्थ, मनोरंजक रूप से सक्रिय पुरुषों और महिलाओं का विश्लेषण किया जिन्होंने स्प्रिंट अंतराल प्रशिक्षण पूरा किया (समय की छोटी अवधि (30 सेकंड) के लिए एक स्थिर बाइक पर अभ्यास के बहुत तीव्र तीव्रता की श्रृंखला, तीन बार सप्ताह, तीन सप्ताह के लिए। अध्ययन के बाहर, विषयों को उनकी सामान्य गतिविधियों के साथ आगे बढ़ाया गया। अध्ययन से पहले और बाद में, दोनों लिंगों में एरोबिक क्षमता का आकलन किया गया। इसके अलावा, अभ्यास प्रशिक्षण के दौरान, शोधकर्ताओं ने मापा कि कितने नए प्रोटीन के साथ-साथ मांसपेशियों में किस तरह के प्रोटीन बनाए गए थे। मांसपेशियों के प्रोटीन का निर्माण पूरे अवधि में प्रोटीन की संचयी नई मात्रा निर्धारित करने के लिए चयापचय ट्रैसर का उपयोग करके मापा जाता था।

एफएएसईबी जर्नल के एडिटर-इन-चीफ जेरेल्ड वीसमान ने कहा, "जैसे ही हम व्यक्तिगत दवा के एक युग में जाते हैं, यह रिपोर्ट व्यक्तिगत फिटनेस के लिए मार्ग प्रशस्त करने में मदद करती है।" "वास्तव में, दोनों वास्तव में एक ही स्वास्थ्य स्पेक्ट्रम का हिस्सा हैं: दवा आमतौर पर समस्याओं को हल करती है, और फिटनेस आमतौर पर उन्हें रोकती है।"

विज्ञापन



कहानी स्रोत:

प्रायोगिक जीवविज्ञान के लिए फेडरेशन ऑफ अमेरिकन सोसाइटीज द्वारा प्रदान की जाने वाली सामग्री। नोट: सामग्री शैली और लंबाई के लिए संपादित किया जा सकता है।


जर्नल संदर्भ :

  1. आरएल स्काल्ज़ो, जीएल पेलटन, एसई बिन्न्स, एम। शंकरन, जीआर जिओर्डानो, डीए हार्टले, एएल क्लोकैक, एमसी लोनाक, एचएलआर पेरिस, एसई सज़ालर, एलएम वुड, एफएफ पीलर, हम होम्स, एमके हेलरस्टीन, सी बेल, केएल हैमिल्टन, बीएफ मिलर स्प्रिंट अंतराल प्रशिक्षण के दौरान महिलाओं की तुलना में पुरुषों में ग्रेटर मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण और माइटोकॉन्ड्रियल बायोजेनेसिसएफएएसईबी जर्नल, 2014; 28 (6): 2705 डीओआई: 10.10 9 6 / एफजे.13-2465 9 5