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जिम में मेमोरी लेन के नीचे एक यात्रा करें: प्रेरित करने के लिए यादों का उपयोग करना

Anonim

हम सभी जानते हैं कि अभ्यास के बारे में सोच करना ऐसा नहीं है। लेकिन न्यू हैम्पशायर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पुष्टि की है कि अगली सबसे अच्छी बात क्या हो सकती है: केवल पिछले व्यायाम अनुभव के बारे में सोचने से हमें वास्तव में ऐसा करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है।

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इस आधार पर काम करते हुए कि 'पिछले अनुभवों की यादें वर्तमान और भविष्य के व्यवहारों का मार्गदर्शन करती हैं', मनोवैज्ञानिक मैथ्यू जे। बायोनडोलिलो और डेविड बी पिल्मर ने 200 से अधिक छात्रों से कॉलेज गतिविधि विकल्पों के बारे में एक प्रश्नावली पूरी करने के लिए कहा। जिन लोगों को नियंत्रण समूह में नहीं रखा गया था उन्हें या तो सकारात्मक या नकारात्मक स्मृति याद करने के लिए कहा गया था, जिसे वे महसूस करते थे कि वे व्यायाम करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं। दोनों समूहों को तब रिपोर्ट करने के लिए कहा गया कि उन्होंने अगले दिनों में कितना अभ्यास किया।

भविष्यवाणी के अनुसार, व्यायाम के बारे में सकारात्मक स्मृति को याद करने के लिए कहा गया था, जो छात्रों को नियंत्रण समूह में छात्रों की तुलना में बाद में अभ्यास गतिविधि के काफी उच्च स्तर की रिपोर्ट करता है, यहां तक ​​कि अन्य कारकों के लिए नियंत्रण करते समय भी। जिन छात्रों को नकारात्मक स्मृति याद करने के लिए कहा गया था, उन्होंने अभ्यास में वृद्धि की सूचना दी, लेकिन कुछ हद तक।

जिन छात्रों ने सकारात्मक यादों को याद किया, उन्होंने अपने बारे में व्यायाम से संबंधित सकारात्मक भावनाओं को प्रेरित किया हो सकता है, जिससे बदले में उनके इरादे अभ्यास और बाद के अभ्यास में वृद्धि हुई। लेकिन नकारात्मक यादों को याद करने के लिए एक मामूली, लेकिन अभी भी सकारात्मक, प्रभाव क्यों होना चाहिए? बायोनडोलिलो और पिल्मर ने समझाया कि 'इन यादों ने अभ्यास के क्षेत्र में सुधार की आवश्यकता के बारे में सामान्य आत्म-संबंधित भावनाओं को सक्रिय किया हो सकता है, ' छात्रों को एक अलग तरीके से प्रेरित करना।

मेमोरी के वर्तमान अंक में अपने निष्कर्षों को सारांशित करते हुए, जोड़ी लिखती है: "ये परिणाम पहले प्रयोगात्मक साक्ष्य प्रदान करते हैं कि आत्मकथात्मक स्मृति सक्रियण व्यक्तियों को स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने के लिए प्रेरित करने में एक प्रभावी उपकरण हो सकता है।"

हालांकि दायरे में सीमित, इस खोज में बड़ी क्षमता है, क्योंकि यह व्यावहारिक अनुप्रयोगों के साथ एक नए डोमेन में स्मृति के निर्देश प्रभाव की शक्ति को रेखांकित करता है: व्यायाम व्यवहार। '

यदि व्यायाम के केवल एक एपिसोड को याद रखना - विशेष रूप से एक सकारात्मक - व्यायाम की रिपोर्ट दरों पर एक उल्लेखनीय प्रभाव पड़ता है, 'अभ्यास कार्यक्रमों के प्रभावों की कल्पना करें जो प्रतिभागियों को नियमित रूप से भावनात्मक यादों को एक प्रेरक उपकरण के रूप में सक्रिय करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं या प्रशिक्षित करते हैं'; लेखकों को लिखने के लिए, अधिक गहन हस्तक्षेपों का परिणाम व्यायाम गतिविधियों में अधिक से अधिक स्थायी हो सकता है।

विश्वभर में एक तिहाई से अधिक वयस्कों के साथ डब्ल्यूएचओ के मुताबिक, बायोनडोलिलो और पिल्मर के शोध दोनों आकर्षक और समय पर हैं।

हम निश्चित रूप से पतले नहीं सोच सकते हैं, लेकिन हम खुद को जिम में सोचने में सक्षम हो सकते हैं।

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कहानी स्रोत:

टेलर और फ्रांसिस द्वारा प्रदान की जाने वाली सामग्री। नोट: सामग्री शैली और लंबाई के लिए संपादित किया जा सकता है।


जर्नल संदर्भ :

  1. मैथ्यू जे। बायोनडोलिलो, डेविड बी पिल्मर। भावी व्यवहार को प्रेरित करने के लिए यादों का उपयोग करना: एक प्रयोगात्मक व्यायाम हस्तक्षेपमेमोरी, 2014; 1 डीओआई: 10.1080 / 0 9 658211.2014.88970 9